妊娠中の体重管理

臨月に入って、もう大きくならないかと思っていたお腹も、

毎日毎日大きくなっている気がします。。。

毎週の検診でも子宮底長と腹囲が１ｃｍずつ大きくなっていってるので、

気のせいではない様子💦

体重は３８週の今で、８ｋｇ＋です。

助産師さんには７ｋｇ＋が理想と言われていましたが、

検診の時に体重管理について「うまくいってます」と言われていましたし、

様々な情報があるので、あまり気にしないようにしました。

わたしが参考にしてきた資料によると、

望ましい体重増加とその内訳は下記の通り。

・赤ちゃん・・・約３ｋｇ

・胎盤・羊水・・・約１.５㎏

・血液・水分・・・約２~３ｋｇ

・乳房・子宮・・・約１~１.５ｋｇ

・出産と授乳に備えた貯蔵脂肪・・・約２.５～３ｋｇ

　（貯蔵脂肪は妊娠前のBMIにより必要量が変わる）

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合計・・・約１１ｋｇ

こういう数字は、妊娠して初めて知って、血液と水分の増加量に驚きました💦

でも今、確かに手腕の血管が男性のように盛り上がっています！💉

ちなみに、

わたしの身長は、１６３ｃｍ

妊活前の体重が、４８ｋｇあたり。

妊活をはじめたら、お薬の影響か体重が４９~５０ｋｇほどに増えました。

因みに体脂肪率も、１８~１９％から２３％くらいまで増えました。

（体重は一時５３ｋｇまで増えましたが、

　今回の妊娠の移植前にファスティングで減量しました。）

妊娠前の体重をどこに設定するのか迷ったのですが、とりあえず５０ｋｇに設定。

今回の妊娠での体重増加履歴はこの通り。

　↓

３か月・・・０.５ｋｇ

４か月・・・０.７ｋｇ

５か月・・・１.０ｋｇ

６か月・・・１.６ｋｇ

７か月・・・１.４ｋｇ

８か月・・・１.５ｋｇ

９か月・・・１.３ｋｇ（３８週現在）

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合計　８.０ｋｇ　増加

妊娠前よりもかなりお菓子とフルーツとパン類の摂取量が増えたのですが、

思ったよりも体重が増え過ぎず、また糖尿なども出ませんでした。

夫曰く、「身体は痩せたのか、やつれたのか、細くなった気がする」と言います。

たぶん、おなか以外が妊活前の体格に戻った気がします。

あと、かなり筋肉が落ちたせいかも。

とにかく今は、食べても自分の脂肪にならず、

お腹だけが膨らんでいく感じです・・・

もう、胴体が筒状態。。。

パンパンで何の余裕もない感じ、、、苦しいです。。。

とにかくつわり期を境に、食べるものがガラッと変わりました💦

具体的に言うと、魚・白米の食事から、お肉・パンの量が増えました。

つわり期のわたしは、魚の匂いとお味噌汁の匂いがダメで、

お肉とパンを食べるようになり、その流れで今も半々になっています。

それから甘いものを食べ過ぎて、食べ癖が付いています。

今、少しずつ元の食生活に戻しつつありますが、まだまだ変わったまま。

わたしが食べられるもの、食べたいものに付き合ってくれている夫に、

感謝感謝です。。。

今は余裕がないので、、、

出産したら、元の食生活に戻したいと思いますが、、、

出産後もしばらくは余裕がないのかしら😅

なんだかとりとめのない文章になってしまいましたが💦

あと少しのマタニティライフ、頑張る＆楽しむぞー！

☻